Trening autogenny Schultza to technika relaksacji polegająca na autosugestii w stanie głębokiego relaksu (w stanie autohipnozy, w stanie alfa).
Na początek skupiamy się na oddechu, świadomości ciała, by następnie rozluźnić po kolei poszczególne części ciała, tak by rozluźnić i zrelaksować całe ciało.
Technika ta nazywana jest także: trening Jacobsona czy też relaksacja Jacobsona - Jacobson stosowal analogiczną metodę relaksu przez rozluźnianie poszczególnych partii mięśni.
W kręgach związanych z jogą i medytacją występuje również podobna technika - joga nidra - joga snu - stan głębokiej medytacji i podróży mentalnej w celu rozluźnienie i "wyłączenia" racjonalnego, zabieganego umysłu....
Jakkolwiek nazwiemy tą medytacją jest ona doskonałym narzędziem w walce ze stresem, medytacją ułatwiającą zasypianie, zapewniającą spokojny sen.
Tu medytacja z muzyką. Dźwięki pomogą Ci sie odprężyć...
****************
Jak przygotować się do medytacji?
Połóż sie wygodnie, przykryj się kocem. Zadbaj o komfort ciała i spokojne otoczenie (wycisz telefon, zadbaj, by nikt Tobie nie przeszkadzał).
Rozluźnij się i podążaj za moim głosem...
***********
Nagranie: 01.2017, studio
flowl.in