We’ve updated our Terms of Use to reflect our new entity name and address. You can review the changes here.
We’ve updated our Terms of Use. You can review the changes here.

Trening autogenny Schultza - medytacja przed snem

by Free Flow

/

about

Trening autogenny Schultza to technika relaksacji polegająca na autosugestii w stanie głębokiego relaksu (w stanie autohipnozy, w stanie alfa).

Na początek skupiamy się na oddechu, świadomości ciała, by następnie rozluźnić po kolei poszczególne części ciała, tak by rozluźnić i zrelaksować całe ciało.

Technika ta nazywana jest także: trening Jacobsona czy też relaksacja Jacobsona - Jacobson stosowal analogiczną metodę relaksu przez rozluźnianie poszczególnych partii mięśni.

W kręgach związanych z jogą i medytacją występuje również podobna technika - joga nidra - joga snu - stan głębokiej medytacji i podróży mentalnej w celu rozluźnienie i "wyłączenia" racjonalnego, zabieganego umysłu....

Jakkolwiek nazwiemy tą medytacją jest ona doskonałym narzędziem w walce ze stresem, medytacją ułatwiającą zasypianie, zapewniającą spokojny sen.

Tu medytacja z muzyką. Dźwięki pomogą Ci sie odprężyć...

****************

Jak przygotować się do medytacji?

Połóż sie wygodnie, przykryj się kocem. Zadbaj o komfort ciała i spokojne otoczenie (wycisz telefon, zadbaj, by nikt Tobie nie przeszkadzał).
Rozluźnij się i podążaj za moim głosem...

***********

Nagranie: 01.2017, studio

flowl.in

credits


fot. Camila Cordeiro, unsplash.com

license

all rights reserved

tags

about

FreeFlow Poland

contact / help

Contact FreeFlow

Streaming and
Download help

Report this track or account

If you like Trening autogenny Schultza - medytacja przed snem, you may also like: